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作者:法甲投注平台-法甲投注平台官网更新时间:2020-10-25 22:45:16

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在进行5分钟的轻松跑之后,以3分钟的步走进行身体冷却动态拉伸或者慢跑3分钟作为热身,然后轻松跑10分钟恒耀官网_恒耀平台_恒耀平台官方网站先全速跑1分钟,接着进行1分钟的慢跑或者步走接着全速跑2分钟,然后进行1分钟的步走和1分钟的慢跑再进行3分钟的全速跑,接着是1分钟的步走和2分钟的慢跑

结束之后进行5分钟的轻松跑,最后以3分钟的步走进行身体冷却总距离4-5英里(6.5-8公里)恒耀官网_恒耀平台_恒耀平台官方网站动态拉伸或者慢跑3分钟作为热身,然后轻松跑10分钟先全速跑1英里,然后进行2分钟的步走恢复如此重复进行,完成3次即可

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